.: Köşe Yazıları :.

YAS DURUMUNDAN ÇIKMAK

Yas durumunda iseniz size yardımcı olacak önerilerimiz var.

Bir yakınınızı kaybettiyseniz, sevdiğiniz bir dostunuzu yitirdiyseniz. Veya ailenizden bir kişi öldü ise ; böyle durumlarda yas tutarız, ağlarız, yemekten, içmekten kesiliriz. Bu yas süresi kişiden, kişiye değişebildiği gibi kaybettiğimiz kişinin bize olan yakınlığı ile de ilgilidir.Yas süresince ağlamak,üzülmek,suçlanmak, kaybedilen kişi ile geçirilen anıları hatırlamak son derece normal tepkilerdir. Bir süre sonra yastan çıkıp normal yaşama dönmeliyiz. Eğer yas süresi çok uzarsa yaşamımızı kendimize zorlaştırmış oluruz. Bazen yas için de olan kişi bu sürecin için de olduğu için bazı doğruları fark edemeyebilir. Yasta uzun kalarak rahatlayacağını düşünebilir. Bazen de çevresinin yasta olmasını uygun göreceğini düşünebilir. Kendini acıya fazla kaptırmıştır. Acı çekerek ölen kişiye olan ihmalinin suçunu ödemek istiyor olabilir. Gerçekte böyle olmadığı halde ona öyle geliyor olabilir. Böyle durumlarda kişi kendini unutur, hayatta kalan, ona ihtiyacı olan diğer kişileri unutur. Sadece kaybettiği kişi onun için ön plana çıkar. Zaman, zaman çevresinde ki kişilere beni böyle bırakın diye tepki gösterebilir. Eğer yas süresi uzadı ise, kişiye çevresinde ki yakınlarının yardımcı olması gerekmektedir. Yakınları kişinin bir psikologdan yardım almasını önerebilirler. Sevilen kişinin ölümüyle girilen yasın uzaması sonucu kişiler depresyona girebilirler. Depresyonda olan kişinin yaşam enerjisi azalmıştır. Bu durumda olan kişinin yardım isteyecek kadar bile gücü kalmamış olabilir. Böyle durumlarda kişinin yakın çevresi yas süresini değerlendirip, profesyonel bir yardım isteyebilmelidir.

. Yastan çıkmanızda Size Yardımcı Olabilecek Öneriler

1) Dostlarınızla Birlikte Olun. Onların size yardımcı olmasına izin verin.

2) Sağlığınıza Dikkat Edin. Yas dönemi sizi uykusuz ve iştahsız bırakır. Keder, üzüntü sizi yıpratabilir. Bu süre uzadıkça fiziksel bünyede erezyonlar ortaya çıkabilir.

3) Önemli Kararları Erteleyin. Evinizi satmak, işinizi değiştirmek, başka şehre yerleşmek gibi kararları bu dönem de vermemeye çalışın. Bu tür kararları daha iyi düşünebilecek duruma gelinceye kadar erteleyin. Bu dönem de verdiğiniz kararlar bazen size uymayabilir. Bu dönem de daha sonra pişman olacağınız kararlar verebilirsiniz.

4) Sabırlı Olun. Zaman her şeyin ilacı olacaktır. Aceleci olmayın, zamana güvenin kendinize ve hayatta kalan, sizinle olan dostlarınıza haksızlık etmeyin.

5) Kaybettiğiniz Kişi İle Olan Anılarınızı Hatırlayacaksınız. Bu durum bazen sizi üzecek, ağlatacak bazen de bu yaşanmış anıları hatırlamak, yeniden yaşamak sizi rahatlatacaktır. Bu gelgitler yas süresince devam edecektir.

6) Hoş Görülü Olun. Çevrenizde ki kişiler ne diyeceklerini bilemeyebilirler. İstemeden veya fark etmeden sizi üzecek hareketler ve konuşmalar yapabilirler. Onlara kızmadan önce böyle bir durumun onlar için de zor olabileceğini düşünün.

7) Zararlı Alışkanlıklardan Kurtulma Yoluna Gidin. Kederli olduğunuz için sigarayı arttırmış olabilirsiniz. Bu konuda gerekiyorsa profesyonel yardım alın. Uykusuz kaldığınız geceler arttı ise veya birkaç saat uyuyabiliyorsanız bu durum fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Vücut direncinizi düşürecektir. Uykunuzu normal sınırlara çekmeniz doğru olacaktır. Ağlamanızı durduramıyorsanız psikolojik destek alma zamanı gelmiş diyebiliriz.

8) Doktora Sormadan İlaç Almayın. Yakınlarınız acınızı azaltmak için kendileri için iyi gelmiş ilaçları size verebilir, önerebilirler. Herkesin bünyesi farklıdır. Bu tür ilaçları mutlaka konunun uzmanının vermesi gerekmektedir. Doğal olanı yas sürecinden geçmenizdir. Ama yastan bir süre sonra çıkmak gerekmektedir. Çıkmakta size yardımcı olacak dostlarınız, size ihtiyacı olanlar, uzman doktorlar, psikologlardan yardım almak sizin hakkınızdır.

9) Günlük Yaşamınıza Geri Dönün. İşe gidin, alışverişlerinizi yapmaya başlayın. Ev için de sorumluluklarınızı üstlenin.

10) Acınızın Zamanla Azalması Kaybettiğiniz Kişiye Haksızlık Etmek Anlamına Gelmez. Acıya son vermekten korkmayın, artık üzülmüyor olmak o kişiyi unutmak anlamına gelmez. Artık ağlamıyor olmak sizin hakkınızdır. Sıkıntılarınız azaldığı zaman kimse ayıplamaz.

11) Gelecekle İlgili Olumsuz Senaryolar Kurmayın. Bu tür senaryolar sizi geriye götürecek, depresyona sokabilecektir. Kendinize kötümser olmayı yasaklayın.

12) Eğer Yukarıda Saydığımız Şeyleri Yapamayacağınızı Düşünüyorsanız. Bir uzman psikologdan hiç beklemeden yardım isteyin. Yardım almanızın zamanı gelmiştir. Bu yardımı öncelikle kendiniz için almalısınız. Daha sonra çocuklarınız, aileniz ve sevdikleriniz için almalısınız. Kendi hayatınızı ve onlarınkini yaşanır hale getirmelisiniz

Köşe yazıları