.: STRESE DAYANIKLILIK ÖLÇEĞİ :. 

Lütfen şu anda hayat durumunuzu gösteren sayıyı şiddeti derecesini seçiniz.

1. Boyuma uygun kilodayım
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
2. Sağlığım iyi (görme, işitme, dişleri kapsayacak şekilde)
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
3. Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
4. Günde en az bir kez sıcak yemek yerim
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
5. Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
6. Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
7. Zamanı iyi kullanabilirim
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
8. Hafta da en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
9. Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır
   Her zaman 1
   Çok sık 2
   Sık 3
   Bazen 4
   Hiçbir zaman 5
10. Dinsel inançlarım bana güç verir
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
11. Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
12. Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
13. Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
14. Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
15. 50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
16. Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
17. Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
18. Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
19. Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5
20. İçtiğim çay, kola, kahve günde üç fincanı geçmez
    Her zaman 1
    Çok sık 2
    Sık 3
    Bazen 4
    Hiçbir zaman 5

Toplam puandan 20'yi çıkarınız.

30-60 arası: Stresten zarar görme 1 yıl içinde %10'dur.

61-75 arası: Stresten ciddi zarar görme 1 yıl içinde %40'tır.

76'nın üstü: Stresten çok zarar görme 1 yıl içinde %80'dir.

(Prof. Dr. Özcan Köknel'in Zorlanan İnsan kitabından uyarlanmıştır.)