Birçok insan dengeli (istikrarlı) olmanın daha iyi olduğu, aşırı duyguların insana mutsuzluk ve acı verdiği görüşündedir. Öte yandan kimi insan da aşırı dengeli olmanın sıkıcı, tekdüze, olduğu kanısındadır. Çünkü yaşamak demek,duymak ve denemektir, hissetmemek ölümle eşanlamlıdır. Duygusal dengesizliğe, evrotiklik’de denir. Bu tür kişiler nevrasteni, psikasteni gibi nevrotik hastalıklara yatkındır.
Başarılı bir insan olduğunuza inanıyor musunuz ?
Şansınızın olmadığını söyleyebilir misiniz ?
Çoğu insandan daha sık mı yüzünüz kızarır ?
Bazen bu gidişe bir son vermek gerektiğini ama bunu yapamayacağınızı düşündüğünüz oluyor mu ?
Sigara içmek gibi vazgeçmek istediğiniz ama yapamadığınız alışkanlığınız var mı ?
Genellikle kendinizi iyi ve güçlü hisseder misiniz ?
Sık sık suçluluk duygusuna kapıldığınız olur mu ?
Gurur ve övünç duyacağınız çok az şeyiniz bulunduğu kanısında mısınız ?
Sabahları uyandığınızda kendinizi sık sık sıkıntılı, üzüntülü hisseder misiniz ?
Kaygılarınız, tasalarınız, sıkıntılarınız nedeniyle ara sıra uykunuz kaçar mı ?
Sık sık saatlerin tik-tak larını belirgin bir biçimde algılar mısınız ?
Başarılı olacağınızı düşündüğünüz bir oyun gördüğünüzde, bundan zevk almak için gerekli olan beceriyi geliştirebilir misiniz ?
İştahsız mısınız ?
Gerçekte bir hatanız bulunmadığı halde sık sık özür diler misiniz ?
Çoğu zaman başarısız bir insan olduğunuzu düşünür müsünüz ?
Genel olarak yaşam biçiminizden memnun olduğunuzu söyleyebilir misiniz ?
Normal olarak sakin, geç kızan, üzülen bir insan mısınız ?
Okuduğunuz bir metinde imla hataları ya da dizgi yanlışlıkları varsa dikkatiniz dağılır, kavramakta güçlük çeker misiniz ?
Kilonuzu, egzersiz ya da perhizle denetim altında tutar mısınız ?
Cildiniz yumuşak ve duyarlı mıdır ?
Bazen sürdürdüğünüz yaşamla ana babanızı düş kırıklığına uğrattığınızı düşündüğünüz olur mu ?
Aşağılık duygusuna kapılır mısınız ?
Yaşamda mutluluk duyulacak çok şeyler olduğuna inanıyor musunuz ?
Bazen güçlüklerinizin başa çıkamayacak boyutlara ulaştığını düşünür müsünüz ?
Zaman zaman ellerinizin temiz olduğunu bildiğiniz halde yıkama gereği duyar mısınız ?
Kişiliğinizin çocukluğunuzdaki yaşantılarla öylesine kesin bir biçimde belirlendiğini ve artık bunu değiştirmek için yapabileceğiniz pek bişey bulunmadığı inancında mısınız ?
Ahlak açısından hatalı bir şey yaptığınızda bunu çabucak unutup düşüncelerinizi geleceğe yöneltebilir misiniz ?
İstediklerinizi elde edebileceğinize inanıyor musunuz ?
Sık sık tüm benliğinizi hüzün kaplar mı ?
Özellikle etkilemek istediğiniz biriyle konuşurken ses tonunuzu ayarlamakta güçlük çeker misiniz ?
Birine minnettar kalmaktansa, işlerinizi kendi başınıza mı halletmeyi yeğlersiniz ?
Kararları başkalarının aldığı ve size ne yapmanız gerektiğinin söylendiği bir işi tercih eder misiniz ?
Sıcak havada elinizin, ayağınızın buz gibi olmasından yakınır mısınız ?
Sık sık bağışlanmak için dua eder misiniz ?
Görünüşünüzden memnun musunuz ?
Parsayı hep başkalarının topladığı kanısında mısınız ?
İvedi bir durumda sakin ve aklı başında kalabilir misiniz ?
Aynı gün tüm yapacaklarınızın da dahil olmak üzere tüm randevularınızı not defterinize kaydeder misiniz ?
Bazen hayatta bir şey uğruna didinmenin boş olduğu duygusuna kapılır mısınız ?
Sık sık soluk almakta güçlük çeker misiniz ?
Açık saçık hikayelerden utanır, sıkılır mısınız ?
Sizi beğenmezler düşüncesiyle çoğu zaman ağzı sıkı mı davranırsınız ?
Kendinizi son kez bulutlarda dolaşıyor gibi hissetmenizin üzerinden çok zaman geçti mi ?
Sorunlarınızı, güçlüklerinizi düşündüğünüz zaman kargaşalığa düşer, tedirginlik duyar mısınız ?
Bir konuğunuza kapıyı açmadan genellikle saçınızı, üstünüzü, başınızı düzeltir misiniz ?
Yaşamınızın yönünü çizme konusunda elinizde pek fazla bir olanak olmadığı düşüncesini sık sık aklınızdan geçirir misiniz ?
Sizce, öksürük, nezle,grip gibi hafif hastalıklar için doktora gitmek vakit kaybı mıdır ?
Belli bir neden olmaksızın sık sık kötü ve yanlış bir şey yaptığınız duygusuna kapılır mısınız ?
Başkalarının ilgisini ve beğenisini kazanacak şeyler yapmak sizce zor mudur ?
Geçmişteki olaylara baktığınız zaman kandırılmış olduğunuzu düşünür müsünüz ?
Sizi küçük düşürücü yaşantılar konusunda uzun süre üzülür müsünüz ?
Elinizde olmadan başkalarının konuşmalarındaki yanlışları düzeltir misiniz ?
Sizce günümüzde her şey hangi kuralları izleyeceğinizi bilmeyecek denli çabuk mu değişiyor ?
Soğuk aldınız zaman hemen gidip yatar mısınız ?
Okulda yeterince çalışmadığınız zaman için öğretmenlerinizi düş kırıklığına uğratmış olacağınızı düşünüyor musunuz ?
Sık sık kendinizi olduğunuzdan daha iyi bir olarak göstermeye çalıştığınızı fark eder misiniz ?
Çevrenizdekiler kadar mutlu bir insan olduğunuzu söyleyebilir misiniz ?
Kendinizi sıkılgan biri olarak tanımlayabilir misiniz ?
Herşeyin kusursuz olmasını mı istersiniz ?
Yaşam amacınız olarak genellikle açık, seçik belirgin hedefleriniz var mı ?
Çoğu sabah aynada dilinizin rengine bakar mısınız ?
Sık sık geçmişte insanlara ne denli kötü davrandığınızı düşünür müsünüz ?
Bazen, hiçbir zaman doğru bir şey yapamayacağınıza inandığınız olur mu ?
Sık sık olayların dışında kaldığınızı, yabancılaştığınızı hisseder misiniz ?
Olabilecek şeyleri düşünüp gereksiz yere endişeye kapılır mısınız ?
Yatmadan önce yapmadığınız takdirde uykunuzu kaçırabilecek bir dizi düzenli işlem var mıdır ?
Sık sık başkalarının sizi kullandığı duygusuna kapılır mısınız ?
Her gün tartılır mısınız ?
Öbür dünyada günahlarınızı tanrının cezalandıracağına inanıyor musunuz ?
Cinsel başarınız konusunda sık sık kuşku duyar mısınız ?
Uykunuz düzensiz ve rahatsız mıdır ?
Gereksiz yere çabucak heyecana kapılır mısınız ?
Herşeyin her zaman derli toplu temiz ve düzenli olması sizin için çok önemli midir ?
Gerçekte istemediğiniz halde bazen reklamlardan etkilenip bir şey satın alır mısınız ?
Sık sık kulağınız çınlar ya da uğuldar mı ?
Özel ve kişisel ilişkilerinizde bir terslik olduğunda kendinizi suçlar mısınız ?
Hiç olmazsa belli ölçüde kendinize saygınız var mı ?
İnsanlarla birlikteyken bile sık sık kendinizi yalnız hisseder misiniz ?
Sakinleştirici ilaç (trankilizan) alma ihtiyacı hissettiniz mi hiç ?
Beklenmedik olaylar günlük alışkanlıklarınızı bozarsa huzursuz olur musunuz ?
Gazetelerde ve dergilerde yıldız falınızı okuyup az da olsa etkilenir misiniz ?
Sık sık boğazınız düğümlenir mi ?
Cinsel arzularınızı ve fantezilerinizi zaman zaman iğrenç bulduğunuz olur mu ?
Kişiliğinizin karşı cins için çekici olduğunu söyleyebilir misiniz ?
Çoğu zaman içiniz huzurlu ve kendinizden memnun musunuz ?
Size sinirli bir insan denilebilir mi ?
Aradığınız zaman bulacağınızdan emin olmak için kağıtlarınızı, reçetelerinizi vb sıraya koyup dosyalamak için çok zaman harcar mısınız ?
Gideceğiniz film, oyun vb için genellikle başkaları mı karar verir ?
Eliniz, ayağınız buz gibi olur ya da ateş basar mı ?
Hatalarınızı unutmak sizin için kolay mıdır ?
Kendini beğenme, özsaygıyla (self-esteem) ilgili sorulardan yüksek puan alanlar, kendilerinden ve yeteneklerinden çok emindirler, kendilerini değerli ve yararlı görürler, başkalarının da kendilerini beğendiklerine inanırlar. Düşük puan alanlarsa, başarısız insan olduklarına inanıp kendileri hakkında olumlu düşüncelere sahip değildirler. Çok düşük puan alanları “aşağılık karmaşaları” (kompleksleri) olduğu söylenebilir.
Mutlulukla (happiness) ilgili sorulardan yüksek puan alanlar, genellikle neşeli, iyimser insanlar olup yaşamlarından memnundurlar, hayatı bir ödül gibi kabul ederek dünyayla barış halindedirler. Düşük puan alanlarsa, tipik kötümser, kasvetli, sık sık kedere kapılıp yaşamdan düş kırıklığına uğramış, küsmüş kişilerdir. Çok düşük puan alanların depresyon içinde oldukları söylenebilir.
Kaygıyla (anxiety) ilgili sorulardan yüksek puan alanlar, işler biraz ters gittiğinde kolayca sarsılan, olabilecek ya da olmayacak şeyler için gereksiz yere telaşlanan,endişelenen ve tasalanan kişiler olup, çoğu librium ve valium gibi hafif yatıştırıcı (trankilizan) ilaçlar kullanır. Düşük puan alanlar huzurlu, sakin kişilerdir ve mantıksız korkular ve kaygılara karşı dirençlidirler.
Bu grup sorular takıntılı, saplantılı, sabit fikirli (obsessiveness) kişilik yapısıyla ilgilidir. Yüksek puan alanlar çok dikkatli, temkinli, titiz kişiler olup aşırı disiplinlidirler. Pislik, düzensizlik ve dağınıklıktan hemen rahatsız, tedirgin olurlar. Çok yüksek puan alanların takınaklı düşüncelere eğilimli oldukları söylenebilir. Düşük puan alanlarsa, dikkatsiz, savruk, her şeyin kolayına kaçan, düzensizliğe, rutine ya da töresel niteliklere aldırış etmeyen rahat kişilerdir.
Özerklik ve özgürlükle (autonomy) ilgili sorulardan yüksek puan alan kişiler, bağımsız kişilik yapısına sahip olup özgür davranmaktan, kararlarını kendi başlarına almaktan hoşlanırlar. Kendi kendilerinin efendisidirler. Geleceklerinin kendi kontrollerinde olduğuna inanırlar ve sorunlarını çözmekte gerçekçi davranırlar. Düşük puan alanların kendilerine güvenleri yoktur, kaderin elinde oyuncak olduklarını düşünürler. Kolayca etki altında kalırlar ve otoriteye boyun eğerler.
Düşsel hastalık diyebileceğimiz hipokondri (hypochondriasis) ile ilgili sorular, insanların psikosomatik sendromlara ve hastalık hastalığına ne denli yatkın olduklarını ölçmeyi amaçlamaktadır. Yüksek puan alanlar, sağlık durumlarına son derece düşkün kişilerdir, sık sık bedensel yakınmaları vardır ve aileleri, arkadaşları ve doktorlarından yakın ilgi ister ve beklerler. Düşük puan alanlarsa, ender olarak hastalanırlar ve sağlık durumlarını pek umursamazlar.
Suçluluk ve günahkarlık (guilt) duygusuyla ilgili sorularda yüksek puan alanlar, sürekli olarak kendilerini suçlayan, aşağılayan, ahlak açısından davranışları hatalı olsun olmasın vicdan azabı çeken kişilerdir. Düşük puan alanlarsa, ender olarak kendilerini cezalandırmaya ya da geçmişteki davranışları için pişmanlık duyma eğilimindedirler. Herkeste belli bir ölçüde suçluluk duygusu vardır, bundan tümüyle yoksun olanlar için psikopati sendromu söz konusudur.
Yedi grupluk sorulardan elde ettiğiniz toplam puanları genel değerlendirmede işaretlediğinizde, orta çizginin konumuna göre aşağıda ya da yukarda bulunma derecelerine bakarak duygusal açıdan ne ölçüde dengeli ya da dengesiz olduğunu saptayabilirsiniz.
