İNTERNET BAĞIMLISI MIYIM?

•  Karalaştırdığınızdan daha uzun süre internette kalıyor musunuz?

•  İnternete çok fazla zaman ayırdığınız için ev işlerinizi aksattığınız oluyor mu?

•  Eşinizle cinsel yakınlık yerine internetten cinsel uyarılmayı tercih ediyor musunuz?

•  İnternet aracılığı ile yeni arkadaşlıklar kuruyor musunuz?

•  Hayatınızdaki diğer kişiler internete ayırdığınız zamanının fazlalığından şikâyet ediyor mu?

•  İnternete fazla zaman ayırıyor olmanızdan dolayı işlerinizi aksatıyor musunuz?

•  Gerekli olan bazı şeyleri yapmadan önce e-maillere bakıyor musunuz?

•  İnternette geçirdiğiniz zaman, mesleki başarınızı ve üretkenliğinizi etkiliyor mu?

•  Size internette ne yaptığınız sorulduğunda kendinizi savunduğunuz ya da sessiz kaldığınız oluyor mu?

•  Yaşamınızla ilgili kaygılardan, sorunlardan internet aracılığı ile kaçtığınız oluyor mu?

•  Kendinizi tekrar internete girmeyi hayal ederken buluyor musunuz?

•  İnternetsiz bir hayatın sıkıcı, boş, kederli olacağı şeklinde duygulara kapılıyor musunuz?

•  İnternette iken çevrenizde birisi sizi rahatsız ederse, kızdığınız, bağırdığınız oluyor mu?

•  İnternet nedeniyle gece geç vakitlere kadar oturup uykusuz kalıyor musunuz?

•  Günlük işlerinizi yaparken interneti düşünüyor, internette olduğunuz zamanlarla ilgili hayaller kuruyor musunuz?

•  İnternette iken ‘'sadece birkaç dakika daha'' diyerek bağlantınızı uzatıyor musunuz?

•  İnternete ayırdığınız zamanı azaltmayı düşünüp başarısız oldunuz mu?

•  İnternette geçirdiğiniz zamanı başkalarından gizlemeye çalıştığınız oluyor mu?

•  Başkaları ile dışarı çıkmak yerine internette daha fazla vakit geçirmeyi tercih ediyor musunuz?

•  İnternette olmadığınız zaman keyifsiz, hırçın, sinirli oluyor musunuz? İnternete girince bunlar geçiyor mu?

Puanlama:

1 söz konusu değil ya da nadiren

2 bazen

3 sıklıkla

4  çoğu zaman

5  her zaman

Değerlendirme:

Soruların yanıtları ile ortaya çıkan puan sonucunda:

20-49 Puan: Ortalama bir internet kullanıcısısınız. Bazen internette fazla zaman harcıyorsunuz fakat internet kullanımınızı kontrol edebiliyorsunuz.

50-79 Puan: İnternet nedeniyle bazen ya da sıkça sorunlar yaşıyorsunuz. İnternetin yaşamınız üzerinde ki etkilerini değerlendirip yeni düzenlemeler yapmalısınız.

80-100 Puan: İnternet kullanımınız yaşamınızda ciddi sorunlara yol açıyor olabilir. Bu konuda yardım almalısınız ve yaşamınızla ilgili yeni düzenlemeler yapmalısınız.